このホームページの紹介のところにもありますが、現在じゅうしまつ会では、椅子に座ってマージャンをしています。

　この“座る”という一見楽な感じがする行為は、実は人が立っている状態の時より、腰の負担が大きくなってしまう

　というのです。

　ある研究では、立った状態の腰の負担を１００とした場合、イスに座った状態では１４０になり、更に猫背で椅子に

　座ると１８５になったという報告があります。

　また、以前は和室で折り畳みテーブルを広げて、その上にマットを敷いて、そこで座ってやっていました。

　この“座る”というのが、結構ツライんですよねぇ～。

　ここで“座る”について整理してみます。

　“座る”には、“正座”、“胡座（あぐら）”、“横座り”の３種類があるかと思います。

　“正座”について・・・　正座は背骨を正常に近い位置に立てることができるので、上半身には非常に良い

　　　　　　　　　　　　　　座り方になります。

　　　　　　　　　　　　　　 しかし、膝が完全に曲がってしまうことから、膝から下に全体重をかけることになってしまい、

　　　　　　　　　　　　　　膝から下で血行障害が起きやすくなります。

　　　　　　　　　　　　　　 ということで、下半身には良くない座り方となります。

　“胡座”について・・・　胡坐は腰が丸まってしまうため、背骨全体に負担が掛かってしまいます。

　　　　　　　　　　　　　　 また、骨盤が開いてしまうため背骨の歪みを作り易い上、内臓下垂も起こしやすい座り方

　　　　　　　　　　　　　　となってしまうので、良くありません。

　　　　　　　　　　　　　　 しかし、正座に比べて膝の曲がる角度が浅いので、正座よりは下半身に良いと言えます。

　“横座り”について・・・横座りは基本的に背骨にも下半身にもよくないと言われています。

　　　　　　　　　　　　　　問題となるのは歪みです。脚を右なら右、左なら左に偏った姿勢を取ってしまうので、

　　　　　　　　　　　　　　最初からこのような姿勢を取ってしまうと、この姿勢のせいで歪みが生じます。

　　　　　　　　　　　　　　 しかし、何らかの外傷や病気により、背骨に歪みが出ている場合は、むしろ正座や胡座

　　　　　　　　　　　　　　よりも横座りの方が、全体の負担を軽減させることがあります。

　　　　　　　　　　　　　　 ということで、身体に歪みがある場合には、横座りもからだには良いということになります。

　とまあ、それぞれ一長一短はありますが、この中で日本人にとって一番親しんだ座り方というと、やはり“正座”

　になるかなと思います。

　ひとくちに正座といっても、人によって様々な正座をしています。では本当に効率のよい正座とはどのような

　座り方でしょうか。

　ある説では、足の親指同士を少し重ねて、踵を開いてお尻を踵に直接乗せないように、外側に足を倒して

　その上に座り、重ねた親指はときどき左右を入れ替える。

　またある説では、足は親指同士がくっつく程度に縦に並べて、踵を坐骨の上に乗せるようにして座るのが

　良いとされています。上記の座り方だと、どちらかの足が上になるので、骨盤が上に傾いてしまい、座るだけで

　骨盤が歪んでしまうおそれがある、ということだそうです。

　一般的には、

　　　　　　・かかとは坐骨のすぐ横に。

　　　　　　・親指は重ねないこと。

　　　　　　・膝はこぶしひとつ分あけること。

　　　　　　・腰を入れること。

　と言われるようですが、個人差もあるし、専門家の間でも意見が分かれているので、まあ無理のないようにするのが

　無難かと思われます。

　最初でも述べましたが、たとえ椅子に座っていても、決して体への負担は少なくないということ、

　さりとて、正座や胡座で座っていても、少なからず負担は掛かるとすれば、一体マージャンをするのに

　ベストな姿勢というのは、何なのでしょうか？

　まさか立ち食いソバではないけど、立席マージャンという訳にはいきませんでしょうし・・・。

　いくら体に良いといっても、立った格好でマージャンなんて、考えられません。

　でも、“健康マージャン”という位なので、それこそ体に良いことは尊重しなければならないし・・・。

　う～ん・・・でもまあ楽しく出来ることが心と体に一番良いと考えれば、格好なんか何でもいいですかねぇ。